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孩子吃好、睡好小妙招
作者:徐国英 来源:西郊中心幼儿园 发布日期:2010-06-11 09:30:43


        养育一个身心健康、聪明活泼的孩子,是每个家长的共同愿望。但如何保证孩子充足的营养和睡眠,却在相当一部分家长中尚未引起足够的重视。有些家长因为制作方法不当或因孩子饮食习惯不好,造成营养不良或营养过剩,又由于电器产品在家庭中的广泛运用,使得孩子睡眠时间相应减少而造成孩子的疲倦感。那么,作为家长应该如何让孩子吃好、睡好,从而让孩子能够健康地成长,为孩子的智力发展提供经济有效的条件呢?
        一、为孩子提供合理的营养与睡眠条件
       1、家长要关心孩子吃什么和怎么吃。孩子每天需要的营养素
应适量,并非吃得越多、价格越昂贵越好。首先应购买与季节相符的新鲜食材,尽量不吃反季节的菜或冷冻的菜;其次,要提高烹调技术,多变换花样,多注意食品的色、香、味、形,以引起孩子的良好食欲。再次,要多关心幼儿园的每日食谱,尽量不与其重复,以免孩子厌口。
       2、家长应根据孩子的年龄和身体状况确定孩子的睡眠时间和睡眠环境。 一般6岁以下的孩子睡眠时间不少于10—12小时。 孩子的房间空气要新鲜,光线不要太强,尽量让孩子独立睡小床。 孩子的房间不要安放很多的玩具和很鲜艳的图画,以免造成对孩子的诱惑,影响孩子的入睡。
       二、 养成孩子良好的饮食和睡眠习惯
       1、养成孩子不挑食、不偏食的习惯。长期挑食、偏食就会造成孩子的营养不全,影响孩子的正常生长发育。作为家长一定要以身作则,要让孩子不挑食、不偏食,首先自己要做到。
       2、不要在吃饭和入睡前责罚孩子。要让孩子吃饭、睡觉前有一个愉快的情绪,这样孩子才能吃得香、睡得好。
       3、不要强迫孩子进食和恫吓孩子。入睡前不看恐怖电视,不讲鬼神故事。
       4、养成孩子按时吃饭,按时睡觉的习惯,不随意打乱生活秩序。
       三、鼓励孩子积极参加体育运动
       家长在每天接送孩子路途中,在安全的路段可以鼓励孩子步行;晚饭后,可
带孩子到附近公园散步,与其他孩子共同游戏,玩玩公园里的一些健身器材;星期天,还可带孩子外出远足、旅游,增进孩子的见识,增强孩子的体能。适当的户外体育活动,能促进新陈代谢,增进孩子的食欲,并使孩子容易入睡,提高睡眠质量。

       我们相信,只要家长们多学习、多留心,每一个孩子都会健康成长的。



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